Mindfulness / Pilates basic

Mindfulness är ett kraftfullt sätt att minska stress och öka din livskvalitet. Genom andning och fokus på kroppen ökar vi vår medvetenhet och närvaro i nuet. Du kan själv styra din energi och stressnivå.
Pilates basic kommer att ha fokus på grunderna i core träning. Vi kommer att jobba med andning och fokus för att hitta den djupliggande mag- och ryggmuskulaturen.
Kursupplägg och vad som ingår:

• Ett kurstillfälle på 75 minuter per vecka tillsammans i grupp som ska ge dig en grundläggande kunskap och förståelse för att även kunna träna på egen hand.
• Egen träning mellan varje kurstillfälle där du får verktygen under kursen för att vidareutveckla din egen kunskap.
• I kursen ingår även boken ”Mindfulness i vardagen” av Ola Schenström.
  Kursstart den 7 september 2020
  Måndagar kl 12.15-13.30, 10 ggr
  Max antal deltagare: 10 st
  Ledare: Anki B Magnusson
  Pris klicka här
  Anmälan klickahär
  ————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-

Funktionell träning med pilates, core och yogagrunder.
Inställd

I denna kurs arbetar vi med optimering av kroppens funktioner med influenser från såväl yoga, pilates, kampsport och dans. En skonsam och effektiv klass utlovas för dig som vill ha en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp. Träningsformen bygger upp flexibilitet, balans, styrka och uthållighet. Vi arbetar med hållning, rörlighetsövningar, uthållighet, styrka i ett anpassat tempo.
Vi strävar efter att ge kroppen möjlighet till ett naturligt rörelsemönster för en ökad känsla av välbefinnande. Då det går bra att anpassa övningarna efter olika svårighetsgrad så passar träningsformen såväl den vana som den mindre tränande utövaren.

 Start: Ej fastställt datum

Ledare: Annika Hugo

Antalet deltagare i grupperna är begränsade.
Pris klicka här
Anmälan klicka här

Presentation av Annika Hugo
Annika har en lång erfarenhet från friskvårdsbranchen där hon instruerat lugnare klasser i flertalet former och koncept såsom yoga, pilates, yogalates, mental träning och qi gong likväl som vatten- dans- och styrkeklasser. Hon har arbetat med friskvård på de stora gymkedjorna samt inom SPA- och hotellvärlden. Hon har en stark känsla för att integrera såväl avslappnings- som konditions- och styrketräning i hennes dagliga arbete som fysioterapeut. Genom att hjälpa dig att hitta glädje, utmaning och kontinuitet i din träning guidar hon dig gärna till en kropp och ett liv som fungerar så optimalt och välfungerande som du önskar.